برنامه غذایی جنیفر لوپز : چگونه جنیفر لوپز در 50 سالگی سر حال و پر انرژی است ؟
جنیفر لوپز که هنوز در دوران ۵۰ سالگی زندگی مانند یک ستاره می‌درخشد، برنامه‌های مختلفی را به صورت روزانه اجرا می‌کند تا در این سن و سال همچنان سرحال و سر زنده باشد.
او هر روز تمرینات ورزشی انجام می‌دهد و به شدت به رژیم غذایی سالم پایبند است. در این مطلب برنامه غذایی جنیفر لوپز را در اختیارتان قرار خواهیم داد. در نتیجه اگر جزو افرادی هستید که می‌خواهید مانند جنیفر لوپز سرحال و پرانرژی باشید این رژیم را عملی کنید.
به ادامه مطلب رجوع کنید
برنامه غذایی جنیفر لوپز
جنیفر متقاعد شده است که رژیم غذایی سالم او کلید موفقیتش در اندامی متناسب و پوست درخشنده است. علاوه بر این، وقتی غذا می‌خورد، احساس سلامتی می‌کند. به گفته مربی شخصی وی تریسی اندرسون، غذای سالم، انرژی لازم برای انجام کارهایی که او عهده دارد را تأمین خواهد کرد. این مواد مغذی شامل مواد ارگانیک با پروتئین زیاد بوده و از سوی دیگر شامل مواد غذایی تازه می‌شود.
صبحانه
جنیفر اغلب روز را با اسموتی سالم شروع می‌کند. صبحانه مورد علاقه او اسموتی با میوه‌های قرمز، ماست یونانی، دارچین، عسل، چند تکه یخ، آب لیمو و یک قاشق چایخوری پودر پروتئین است. در برخی موارد نیز از جو استفاده می‌کند. جنیفر زیاد قهوه نمی‌نوشد و او یک بار اشاره کرد که سال‌ها است که لب به کافئین نزده است. درعوض، او در طول روز آب زیادی می‌نوشد تا آبرسانی به بدنش به خوبی انجام شود.
ناهار
برای ناهار، جنیفر اغلب با سبزیجات، سالمون، فلفل و کدو سبز به دنبال سالاد می‌رود. او همچنین دوست دارد دانه کدو تنبل کباب شده و صدف را به غذاهای خود اضافه کند. او معمولا در غذای خود روغن زیتون و آب لیمو می‌ریزد. جنیفر تا حد ممکن از غذای فرآوری شده دور شده و مواد مغذی خود را از محصولات گیاهی می‌گیرد. او روزانه تعداد انگشت شماری از آجیل‌های نمکی می‌خورد. همچنین پروتئین خود را از تخم مرغ، بوقلمون، ماهی و مرغ دریافت می‌کند. پروتئین‌ها برای غذاهای پرخاصیت ایده‌آل هستند و یک سوخت عالی برای عضلات محسوب می‌شوند.
شام
جنیفر وقتی خانه است، با فرزندان خود غذا می‌خورد. شام او معمولاً شامل غذاهایی سرشار از پروتئین و سبزیجات زیادی است. علاوه بر این، جنیفر اغلب برنج قهوه‌ای، سیب‌زمینی شیرین یا کوینو را برای شام سرو می‌کند. یکی از غذاهای مورد علاقه وی سینه مرغ کباب شده با جوانه‌های گندم و سیب‌زمینی‌های شیرین پخته است. وقتی جنیفر در جاده باشد، همیشه در رستوران‌ها غذا می‌خورد. او در رستوران هم عادات غذایی سالم خود را حفظ می‌کند. جنیفر معمولا در رستوران‌ها غذاهای کم کالری سفارش می‌دهد که می‌توان به سالاد یا ماهی با سبزیجات اشاره کرد. البته او در وعده شام آب زیادی می‌نوشد.
دسر
اگرچه جنیفر بسیار سالم غذا می‌خورد، اما دوست ندارد همه چیز را کنار بگذارد. در نتیجه در مواردی میان وعده‌های ناسالم هم می‌خورد اما اعتدال را رعایت خواهد کرد. در نتیجه جنیفر در وعده دسر، کوکی شکلاتی یا یک تکه پای را انتخاب می‌کند اما از زیاده‌روی خبری نخواهد بود.
نظــــــر فراموش نشــــــه
فال حافظ ـ آنلاین
