عکس های جشن مراسم عروسی سیامک نعمتی بازیکن تیم فوتبال پرسپولیس با همسرش (الناز) با حضور دوستانش و بازیکنان باشگاه پرسپولیس
در این مراسم که جمعه شب در یکی از باغ تالارهای مجلل تهران برگزار شد بازیکنانی نظیر علیرضا بیرانوند ، حسین ماهینی ، کمال کامیابی نیا ، شجاع خلیل زاده ، افشین پیروانی ، محمدرضا خانزاده و امیرحسین فشنگچی (بازیکنان سابق پرسپولیس) و …. حضور داشتند .
به ادامه مطلب رجوع کنید
چوپان : موفقیت در مستر المپیا حس پادشاهی داشت
ایرنا- نخستین ایرانی حاضر در رقابتهای مستر المپیا گفت: شرایط سخت دولت آمریکا برای صدور روادید موجب شد تا شرایط سختی داشته باشم و انتظار زیادی کشیدم.
«هادی چوپان» که در میادین جهانی از وی به عنوان «گرگ ایرانی» یاد میشود آغاز آشنایی خود با ورزش بدنسازی را از سال ۱۳۷۹ می‌داند و میگوید: از زمان آشنایی با این رشته تا نخستین مدال کشوری‌ام حدود ۹ سال صبر کردم تا اینکه در سال ۸۷ در مسابقات قهرمانی کشور در شهرستان بابل به سکو رسیدم. پنج مدال کشوری در کارنامه دارم که شامل ۲ طلا، ۲ نقره و یک برنز است.
به ادامه مطلب رجوع کنید
رژیم غذایی نقش مهمی در عضله سازی دارد و مطمئنا این را خوب می‌دانید. بدن شما نیاز به پروتئین کافی دارد تا آسیبی را که عضلات حین تمرین دیده‌اند ترمیم کند. شما میتوانید از منابع متنوعی پروتئین دریافت کنید، هم منابع حیوانی و هم منابع پروتئین گیاهی. منابع گیاهی پروتئین، فیبر هم دارند که بیشتر افراد دچار کمبودش هستند. طبق مطالعات علمی، یک سری از غذاهای دیگر نیز می‌توانند عضله ساز باشند. در خصوص عضله سازی بعضی از مواد غذایی تأثیر بسزایی در رشد بهتر عضلات دارند، در این مطلب چند نمونه از بهترین مواد غذایی عضله ساز را به شما معرفی می کنیم.
به ادامه مطلب رجوع کنید
عکس ها و سوژه های بسیار دیدنی از اولین حضور زنان ایرانی در ورزشگاه آزادی برای تماشای دیدار تیم ملی کشورمان برابر کامبوج
به ادامه مطلب رجوع کنید
عصر پنجشنبه برای نخستین بار و پس از چهل سال بانوان ایرانی توانستند وارد ورزشگاه صد هزار نفری آزادی بشوند و بازی تیم ملی کشورمان را از نزدیک تماشا کنند .
تیم ملی فوتبال ایران موفق شد با نتیجه ۱۴ بر صفر در مرحله انتخابی جام جهانی از سد کامبوج عبور کند. این سومین دیدار پر گل تاریخ تیم ملی ایران محسوب میشود. گل‌های این مسابقه را کریم انصاری‌فرد(۴ گل)، سردار آزمون(۳ گل)، مهدی طارمی( ۲ گل)، محمد محبی (۲ گل)، احمد نورالهی، مهرداد محمدی و حسین کنعانی‌زادگان به ثمر رساندند.
به ادامه مطلب رجوع کنید
عکس ها و تصاویر منتخب و زیبا از اولین حضور زنان ایرانی در ورزشگاه آزادی پس از چهل سال برای تماشای بازی تیم ملی ایران و کامبوج
تیم ملی فوتبال ایران موفق شد با نتیجه ۱۴ بر صفر در مرحله انتخابی جام جهانی از سد کامبوج عبور کند.
به ادامه مطلب رجوع کنید
رقابتهای کشتی فرنگی قهرمانی ۲۰۱۹ جهان با برتری مقتدرانه روسیه به پایان رسید.
به گزارش ایسنا، رقابتهای کشتی فرنگی قهرمانی ۲۰۱۹ جهان در نورسلطان قزاقستان به پایان رسید که در سه وزن پایانی کنیچیرو فومیتا از ژاپن در ۶۰ کیلوگرم، تاماش لورینچ از مجارستان در ۷۷ و رضا کایالپ از ترکیه در ۱۳۰ کیلوگرم به مدال طلا رسیدند. کایالپ ۹ مدال جهان و المپیک (۳ طلا، ۲ نقره و ۲ برنز جهان به همراه یک نقره و یک برنز المپیک) در کارنامه داشت و امسال دهمین مدال خود را بر گردن انداخت.
به ادامه مطلب رجوع کنید
راز داشتن جلــو بازو حجیم
بازو ها عضلاتی هستند که همواره جلو چشم هستند و داشتن یک بازوی زیبا و حجیم برای هر بدنساز واجب است. البته نباید اصل تقارن را فراموش کنید و سایز بازو های شما باید با سایز سایر بخش های بدن یکی باشد.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که بازوهایتان سریع رشد میکند آن ها را فقط یک بار در هفته تمرین دهید تا تناسب بین دست و سرشانه ها و سایر قسمت های بدن حفظ شود، اما اگر عضلات بازویتان دیر رشد میکنند میتوانید آن ها را دوبار درهفته تمرین دهید.
به ادامه مطلب رجوع کنید
انگار مهر تیم‌ملی و ایران هنوز از دل کی‌روش بیرون نرفته و در لابلای حرف‌هایش مدام میگوید امیدوار است روزی به ایران بازگردد.
به ادامه مطلب رجوع کنید
در این مقاله قصد داریم ۱۵ دلیل حجم نگرفتن عضلات در افراد مختلف رو بررسی کنیم.
شاید شما هم جزء اون دسته از افرادی باشید که مدت زیادی رو صرف تمرین‌های سخت بدنسازی میکنه و نتیجه‌ای که می‌گیره اصلا راضی کننده نیست! اگر این‌طوره، حتماً با ادامهٔ این مطلب همراه باشید تا با هم ۱۵ مورد از دلایل اصلی عدم موفقیت در حجم گیری، عضله سازی و افزایش وزن رو بررسی کنیم:
به ادامه مطلب رجوع کنید
نسیم نهالی مدلینگ ایرانی و همسر محسن فروزان دروازه بان مشهور ایرانی است. امروز نگاهی داریم به بیوگرافی و عکسهای اینستاگرام این مدل ایرانی. نسیم نهالی متولد ۱۳۶۸ است ، شغل وی مدلینگ و همسر محسن فروزان دروازه بان پیشین استقلال است ، نسیم نهالی دراینستاگرام بیش از ۱۵۲ هزار دنبال کننده دارد و ۱۰۱ عکس هم به اشتراک گذاشته است.
اگر تمایل دارید عضلات بازویتان را تقویت کنید بهتر است در تمرینات ورزشی خود تغییراتی را برای حجیم کردن آن ها ایجاد کنید و فعالیت های خود را در باشگاه و در منزل متناسب با افزایش حجم بازویتان تغییر دهید و روال آن ها را عوض کنید با کمی خلاقیت خواهید توانست به نتیجه خوبی در این زمینه به دست آورید کافی است برنامه ریزی شده و مرحله به مرحله جلو بروید.
در مقابل بسیاری از تمرینات وزنه برداری که فقط روی گروه‌های عضلانی خاصی کار میکنند، تمرینات وزن بدن معمولا شامل عضلات بیشتری هستند، و به شدت روی ساختمان عضلانی مرکز بدن شما کار میکنند. آنها از حرکاتی استفاده میکنند که در فعالیت‌های شما در زندگی روزانه تان (مانند بلند کردن یا هل دادن) کاربردی و قابل استفاده هستند.
به ادامه مطلب رجوع کنید
خداحافظ بالا تنه ی چاق
میشل اولسون استاد تربیت بدنی و علوم ورزش در آبرن دانشگاه مونتگومری، آلاباما میگوید: بسیاری از مردم وقتی صحبت از عضلات شکم میشود تصور میکنند عضلات شکم فقط شامل همان جلوی شکمشان میشود. در صورتی که عضلات شکم تعداد زیادی عضله ی بهم متصل است که تا بالای کمر، پایین باسن و جلوی رانها ادامه دارد. قصد داریم 24 نوع ورزش شکم از آسان تا بسیار سخت را به شما آموزش دهیم تا بتوانید ورزشهای متنوعی را برای تناسب اندام خود انجام دهید.
به ادامه مطلب رجوع کنید
دو تیم ملی فوتبال عراق و ایران در دیدار پایانی خود در مرحله گروهی جام ملت های آسیا 2019 به مصاف هم رفتند که این دیدار برنده در بر نداشت و بازی با تساوی بدون گل به پایان رسید.
نظــــــر فراموش نشــــــه
کارلوس کی روش متولد 10 اسفند 1331 در پرتغال، مربی فوتبال است
فارغ التحصیل فوق لیسانس تربیت بدنی در گرایش فوتبال از دانشگاه لیسبون می باشد، فوتبال را با دروازه بانی شروع کرد و حالا سرمربی پرآوازه ای در فوتبال دنیا می باشد
در این مطلب بیوگرافی کارلوس کی روش را می خوانید
به ادامه مطلب رجوع کنید
مصاف تیم‌های ملی ایران و عراق با تساوی بدون گل به پایان رسید.
، دو تیم فوتبال ایران و عراق در سومین دیدار مرحله گروهی گروه D جام ملت‌های آسیا در ورزشگاه آل‌مکتوم دوبی به مصاف هم رفتند که این دیدار با تساوی بدون گل به پایان رسید.
به ادامه مطلب رجوع کنید
هزینه های نجومی همسر رونالدو:هربار15 هزار یورو برای خرید لباس!
کریستیانو رونالدو و همسرش جورجینا رودریگس از زندگی تازه شان در تورین راضی و خوشحال به نظر می رسند. اگر چه کریس هنوز نتوانسته نمایشی رویایی و فوق العاده با پیراهن یوونتوس به نمایش بگذارد ولی گویا هم او و هم خانواده اش در ایتالیا احساس راحتی می کنند و زندگی شیرینی دارند.
به ادامه مطلب رجوع کنید
تاثیر وزنه سبک و سنگین در بدنسازی
برای شروع بدنسازی نیازی به استفاده از وزنه‌های سنگین نیست، شما میتوانید با وزنه‌ها متناسب شروع کنید و یک پروسه افزایشی را بر اساس تصمیم مربی‌تان انتخاب کنید.
به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ یافته‌های پژوهشی جدید نشان داده‌اند افرادی که با وزنه های سبک تمرین میکنند هم می‌توانند به اندازه آن‌هایی که وزنه‌های بسیار سنگین‌تری می‌زنند، عضله بسازند و استقامت خود را تقویت کنید؛ البته اگر برنامه‌ریزی درستی برای تمرینات‌شان داشته باشند. مدت‌هاست که تمرینات استقامتی ................
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
بیوگرافی حمید کاشانی + عکس
حمد کاشانکی متولد 1361 تهران، از هفت سالگی وارد دنیای ژیمناستیک شد اما به علت آسیب دیدگی که در این رشته برایش پیش آمد دیگر نتوانست ژیمناستیک را ادامه دهد و در سن پانزده سالگی وارد رشته بدنسازی شد و حدود ده سال است که بدنسازی و رشته فیزیک را به صورت حرفه ای دنبال میکند
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
خوش و بش گرم علیرضا فغانی با خانم خارجی
به گزارش خرداد به نقل از تابناک، یکی از عکاس های جوان ایرانی اعزام شده به جام جهانی روسیه که در استادیوم لوژنیکی برای پوشش دیدار کرواسی و انگلیس حضور داشت،از سلام و احوالپرسی های مختلف با فغانی هم عکس انداخت که حاصلش این تصاویر شد که در اینستاگرامش منتشر کرده!
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
عکس تازه منتشر شده در احسان حاج صفی به همراه همسرش (آذین) با لباس عروسی در کنار دریا در کشور یونان
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
عکس های هواداران و تماشاگران بازی تیم های ملی فوتبال آرژانتین و فرانسه که با برتری پرگل آبی ها و حذف یاران مسی همراه بود .
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
عکس های لیندا کیانی به همراه تعدادی از هنرمندان شب گذشته در ورزشگاه شهر سارانسک محل برگزاری بازی تیم ملی کشورمان برابر پرتغال
نظـــــر فــرامـوش نشــــه
عکس تماشاگران ایرانی در بازی شب گذشته تیم ملی ایران برابر پرتغال در ورزشگاه شهر سارانسک که با تساوی تلخ و حذف سفیدپوشان کشورمان همراه بود.
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
عکس های داغ و جذاب از تماشاگران و هواداران در بازی شب گذشته بین تیم ملی آرژانتین با کرواسی در ورزشگاه نیژنی نووگورود که با شکست سنگین یاران مسی همراه بود
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
آرش رهبر فقط یک آواتار نیست.
مصاحبه ای از J. Reuben Appelman
آرش رهبر فقط یک آواتار نیست.
آرش رهبر، نفر دوم مسترالمپیای ۲۰۱۶ در رشته‌ی تازه‌ی فیزیک کلاسیک کلاهش را بر سر می‌گذارد و درباره‌ی نقشش در فیلم جدید "بزرگتر"، تلاش برای بقا و نوعی تمرین که خودش آن را "ضربه‌ی کوبنده" می‌نامد صحبت میکند. در سال...
منبع: ادکوان دات ای ار
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
عکس های جذاب و دیدنی از تماشاگران و هواداران در بازی تیم ملی برزیل و کاستا ریکا در استادیوم سنت پترزبورگ که با پیروزی طلایی پوشان همراه بود.
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
عکس و بیوگرافی الهام فرهمند
الهام فرهمند متولد ۱۳۷۲ در فلاورجان، فوتبالیست است
دانشجوی رشته تربیت بدنی در مقطع لیسانس و ساکن اصفهان است، او از فوتسال شروع کرد و حالا فوتبال بازی میکند و لقب دیوید بکام دختران ایران را هم یدک می کشد
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
عکس های داغ و جذاب از تماشاگران و هواداران در بازی شب گذشته بین تیم ملی فوتبال آلمان و مکزیک در ورزشگاه کازان آرنا که با شکست تیم آلمان همراه بود.
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
عکس های هواداران و تماشاگران در بازی تیم ملی بلژیک و پاناما در استادیوم المپیک شیفت سوچی که با برتری سه بر صفر قرمزها به پایان رسید.
به ادامــــه مطلب رجــوع کنید + عکس
تعداد صفحات : 3
فال حافظ ـ آنلاین